Winterzwemmen deel 1
Winterzwemmen is populair
Waarom is winterzwemmen gezond?
Door de ijskou gaan alle systemen van het lichaam aan om de kerntemperatuur 37 graden te houden.
Bij een goede voorbereiding als een warming up of ademhalingsoefeningen in combinatie met een warming up staat het lichaam al een beetje aan. Hierdoor ben je mentaal beter in staat om niet in de angst en stress te schieten van de lichamelijke reactie die dan volgt:
- de heftige “hap naar adem” reactie - om de ademhalingsspieren aan te zetten om warmte aan te maken.
- de polsslag en bloeddruk gaan omhoog - om warmte aan te maken raakt ons hart- en bloedvat- en zenuwstelsel geactiveerd.
- ons “afweersysteem komt in paraatheid - omdat ons lichaam aan gaat door de kou doet ons afweersysteem ook mee in de reactie. We zijn beter bestand tegen ziekte indringers als virussen.
- bruin vet activeert- om warm te worden verbrandt het bruin vet vetten en suikers. Onze stofwisseling vergroot om energie te maken om warm te worden. Hierdoor vallen we gemakkelijker af.
- ons lichaam verdooft- de lichaamseigen pijnstillers komen vrij. Dit zijn de endorfines waar we geen pijn van voelen en waardoor we ons blij en gelukkig voelen.
Door dit elke keer kort te trainen gaat ons lichaam kort weer aan en daarna kort weer uit.
Telkens weer.
Binnen 1 minuut trainen we al deze systemen zodat dezen leren goed te werken.
Dit is de reset.
Dit is de boost van het immuunsysteem waar we steeds over praten.
Dit is waarom winterzwemmers zich blijer en gelukkiger voelen.
Zowel lichaam en geest zijn gezond en je leert beter omgaan met de stressoren van alledag.
Eet daarnaast gezond.
Beweeg voldoende.
Dat maakt het gezondheidsplaatje rond.