Koudeseminaar Introductie workshop middels een ijsbad

Onder begeleiding van integrative medicine leefstijl kaderhuisarts hart-en vaatziekten, gecertificeerd Koudeseminaar instructeur

Monique Tjon-A-Tsien

Doelgroep: iedereen

inclusief fruit, soep en een gezonde maaltijd

Datum: zaterdag 16 maart 

INFORMATIE:

Als opstap naar het (her)ontdekken van je eigen focus, een boost voor je plezier en gezondheid word je meegenomen in de wereld van koudetraining.

WORKSHOP:
Tijdens deze workshop maak je kennis met de verschillende aspecten van koudetraining:

-Theorie en onderbouwing koudetraining

-Ademhaling

-IJsbad

-Bodyset en mindset

HET PROGRAMMA:
9:00 inloop met koffie en thee
9:30 -10:45 introductie en uitleg
10:45 -11:30 ervaren ademhaling
11:30 -12:15  warming up en ijsbad
12:15  nabespreking en afsluiten met een kop soep, broodjes en salade

VOORBEREIDEN:
Als je goed beslagen ten ijs wil komen, start dan nu al met koud (af)douchen in de morgen. Hier kun je al heel veel leren van de reactie van je lichaam op kou. Wanneer je nog niet gewend bent om koud af te douchen zul je de eerste keren schrikken en zal je adem omhoog richting je keel schieten. Blijf onder de douche staan tot je je ademhaling onder controle hebt. Ontspan je spieren. Als meteen helemaal koud je te heftig is kun je het ook rustig opbouwen door eerst je voeten en handen onder de koude douche te houden en dan langzaam de rest van je lichaam onder het koude water te houden. Je zult al snel vooruitgang merken!

MEENEMEN:
Gemakkelijk zittend sportieve kleding, zwemkleding, handdoek, evt badslippers en badjas

ALGEMENE INFORMATIE:
Adres Koudeseminaar:
Lange Wateringkade 14,
2295 RM Kwintsheul
Kosten: 110 euro per persoon
E-mail: koudeseminaar@gmail.com

Aanmelden: klik hier