Waarschuwing over Koudetraining!
Koudetraining is een leefstijltip. Onder Koudetraining worden alle activiteiten verstaan die plaats vinden beneden een temperatuur onder de 16 graden. Te denken valt aan de thermostaat lager zetten, in koude buitenlucht lopen of sporten met weinig kleding aan, koud water binnen en buiten contact, een sneeuwbad en een cryosauna.
Naast de leefstijlpijlers voeding, beweging, slaap, stressreductie en zingeving kan het bijdragen aan een betere gezondheid en betere kwaliteit van leven.
Koudetraining heeft veel positieve gezondheidseffecten. Het is alleen niet voor iedereen geschikt en kan bij verkeerd gebruik ook negatieve gezondheidseffecten hebben.
Een en ander hangt af van de temperatuur van het water, de koud water conditie van de persoon, de constitutie en de duur van de koudeprikkel.
Wanneer u niet zomaar aan Koudetraining kan doen en met uw eigen arts moet overleggen zijn bij:
- zwangerschap
- epilepsie
- hart-en vaatziekten zoals bijvoorbeeld hartinfarct, angina pectoris, na een beroerte, na een hersenbloeding, vergrote slagader (aneurysma), perifeer arterieel vaatlijden, hartfalen, klepgebreken met klachten, hartritmestoornissen, aangeboren hartafwijkingen etc.
- niet goed ingestelde hoge bloeddruk
- na een recente operatie
- slecht werkende nieren
- allergie voor koude (koude urticaria)
- primaire en secundaire vorm van Raynaud
- niet goed werkende schildklier
- ernstige migraine
- ernstig asthma
- ernstig COPD
- bij verkoudheidsverschijnselen als hoesten, verstopte neus
- Koorts, temperatuur boven 37.5 graden Celcius
- recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten
- oververmoeidheid
- Stress- en burn-out klachten
- ernstige angst klachten
- reumatoïde arthritis
- koude, stijve gewrichten
Deze website geeft richtlijnen gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en praktijk ervaringen en kan niet met alles helemaal volledig zijn. Staat uw ziekte of aandoening er niet bij en/of gebruikt u medicijnen? Overleg hierbij en bij twijfel altijd met uw eigen arts voordat u aan koudetraining gaat doen!
Het wordt aangeraden om een Koudetraining bij een gecertificeerde koudetrainer te doen, danwel door een in de koudetraining geschoolde arts of hulpverlener te laten adviseren.
Het doen aan Koudetraining geschiedt op eigen risico en Koudeseminaar en de trainers van Koudeseminaar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor nadelige effecten door koudetraining.
Blijf liever niet langer dan 1 tot 2 minuten in het koude water of ijswater (temperatuur onder 4 graden Celcius. Bouw de koudetraining geleidelijk op!
Koude kan bij langdurige blootstelling gevaarlijk zijn. Het kan leiden tot onderkoeling en zelfs dood.