De eerste keer in het ijsbad
Voor de allereerste stap in een ijsbad is moed en vertrouwen nodig.
Nadat de woorden “ik ben bang” uitgesproken zijn er toch in stappen.
“Laat los!”
“Geef je over”
“Omarm de kou”
Hoe doe je dat precies als zowel je lichaam als geest in de overlevingsstand schiet. Als het frontale menselijke brein (neocortex) zich loskoppelt van de 2 andere breindelen, het zoogdieren (limbisch systeem) en reptielen brein (hersenstam), die als een geheel zorgen voor de 3 V” reacties: Vecht, Vlucht, (be)Vries. Het denken en bedenken hoe dit te doen gaat niet. Vooral niet bij het stappen in een ijsbad!
“Laat los”
“Geef je over”
“Omarm de kou”
Bovenal:
“Adem!
Adem in, adem uit.
Blaas langer uit.
Blaas mijn hand verder weg.
Maak je ademhaling rustig.
Rustig.
Rustig.”
Ook al komt er in het bad door de reactie op de kou nog geen overgave. Nog geen ontspanning.
Na het stappen uit het bad is alle angst en schrik verdwenen. De 3 breindelen zijn weer 1 en smelten samen in blijdschap en kracht.
Het stappen in het ijsbad is een overwinning. De warmte stroomt door je lijf. Het is niet alleen een overwinning op het ijsbad. Ook op jezelf en voor jezelf!